Creencias y Conductas Erróneas en la Actividad Física

Hola a todos.

Actualmente, existen creencias erróneas que han favorecido la instauración generalizada de hábitos inadecuados relacionados con la Actividad Física. En algunos casos, estos hábitos tienen efectos negativos sobre el rendimiento y/o la salud y en otros conllevan un gasto de tiempo y/o dinero innecesario.

El objetivo primero que persigo con esta serie de entradas es en primer lugar analizar las diferentes creencias erróneas sobre Actividad Física y Deporte que han originado la práctica de conductas no saludables.
Otro de mis objetivos con estas entradas es que el lector aprenda a desarrollar una actitud crítica hacia los intereses socioeconómicos que hoy en día fomentan el “culto al cuerpo”.

En cada una de las conductas analizadas se plantearán alternativas adecuadas a las conductas erróneas detectadas ya que lo que se persigue con esta entrada es estimular la creación de hábitos saludables relacionados con la Actividad Física.

A continuación os enumero una lista con los mitos y falacias que trataremos en las entradas futuras:

- Deporte = Salud (siempre).

- Las agujetas son provocadas por el ácido láctico.

- Sudar es bueno para perder peso.

- Ejercitar un grupo muscular facilita la pérdida localizada de grasa.

- Abdominales superiores vs abdominales inferiores.

- Sin dolor no hay mejora (“no pain, no gain”).

- Tomar suplementos es bueno para mejorar el rendimiento.

- Tomar azúcar antes del esfuerzo aumenta el rendimiento.

- El flato es provocado por la ingestión de agua antes o durante el esfuerzo.

- Utilizar cremas es bueno para calentar.

Y eso es todo de momento seguir visitando el Blog para leer las entradas que vaya publicando.

Un saludo a todos y gracias por vuestro tiempo.

Importancia de la educación física en la etapa secundaria

En esta primera entrada voy a exponer la importancia que posee la educación física en la adolescencia según mi criterio, y lo primero que se debe mencionar es la satisfacción personal que se puede obtener en esta área, infundiendo valores a las personas de las que estas a cargo, y promoviendo un estilo de vida sano.


Los dos ejes básicos sobre los que se constituye la Educación Física son el cuerpo y el movimiento. Pretendemos llamar la atención sobre la importancia del conocimiento del propio cuerpo, de sus posibilidades lúdicas, expresivas y comunicativas. Creo que es fundamental la propia aceptación: sentirse bien con el propio cuerpo y de mejorarlo y utilizarlo eficazmente.

Este objetivo, siendo válido para cualquier edad, está especialmente indicado para la etapa que atraviesan muchos alumnos. Los adolescentes toman conciencia de los cambios evolutivos que se producen en el organismo humano en los años de la etapa de Secundaria Obligatoria (12 a 16 años), se replantean la imagen que tienen de sí mismos y se sienten capaces de modificar su cuerpo y de superar sus actuales límites de eficiencia física.

Durante esta etapa, además, las actividades de Educación Física dejan de tener un sentido fundamentalmente lúdico, propio de Primaria, para adquirir otras funciones. Los alumnos y las alumnas de esta edad, preadolescentes y adolescentes, hacen ejercicio físico porque, además de divertirse, les sirve para mejorar su imagen ante sí mismos y ante los demás, para sentirse mejor, más hábiles, más eficaces, para conservar y mejorar su salud, para jugar mejor y superar los retos, para integrarse y hacerse aceptar dentro del grupo.

El elemento de diversión no es ya el único que lleva a realizar estas actividades. Es posible por eso educar a los alumnos y a las alumnas para conocer por qué y para qué realizan una determinada actividad, a programarla y a seleccionarla en función de sus capacidades, intereses y finalidades, y a evaluar el rendimiento obtenido.


Es también un hecho que la participación en actividades físicas y deportivas disminuye las tensiones y favorece las relaciones de grupo más que cualquier otra actividad escolar o extraescolar, con tal de que se realice en un marco de participación y no de competición. Estamos hablando de la educación para la convivencia, de la tolerancia y el respeto a los otros. Pocas áreas de la educación tienen tantas posibilidades como la Educación Física para poder acercarse a estos objetivos.